秋季预防疾病的小常识 秋季注意预防11疾病 防抑郁防伤胃防肺疾

秋季注意预防11疾病防抑郁防伤胃防肺疾

1、防高血压

《饮膳正要》中说:夏季家有暑天，地上满生白毛，故夏季家有暑天，暑气未消，故夏季人们常感到身热口渴，咽干舌燥，气喘心烦，苔薄白，脉弦数等。夏季人易出现口渴咽干，多饮多饮的症状。

2、预防结石

根据现代医学研究发现，经常食用黑豆能够起到预防结石的作用。因为在黑豆中含有一种能够破坏结石的物质，这种物质叫做“胰蛋白”，能够分解成结石。

3、减肥瘦身

因为黑豆含有的膳食纤维、维生素等营养素都能够促进肠胃蠕动，帮助消化，所以能够有效的帮助减肥瘦身，同时在减肥的同时还能够帮助减少热量的摄入。

4、降血压、降血脂

黑豆含有的植物性固醇能够帮助降低胆固醇，减少血脂的含量，而植物性固醇能够有效减少血液中的游离脂肪酸，起到降血压、降血脂的作用，从而有效的预防和治疗冠心病、高血压、动脉粥样硬化等心血管疾病。

5、降血脂、血脂

黑豆中的皂苷类物质能有效的降低血脂，防止血液中的脂肪沉积，从而有效的预防动脉粥样硬化、高血脂、冠心病等疾病。

6、防癌抗癌

黑豆中的植物性固醇，可与其他食物中的固醇类相互竞争吸收，而加速粪便中固醇类物质的排出。因此，经常食用黑豆能有效的防癌抗癌。

7、促进大脑发育

黑豆中不饱和脂肪酸的含量较高，约占百分之十五%，其蛋白质含量高居瓜类蔬菜之首，脂肪酸含量较高，容易被人吸收入脑组织和神经组织的需要。此外，黑豆中不饱和脂肪酸的含量比一般谷类食物的要高出20倍左右。所以，常吃黑豆能起到极好的健脑和增强脑力的作用。

8、降低胆固醇

黑豆能有效降低血浆中的胆固醇，使动脉血管壁的脆性增加，使皮下脂肪减少，血管中胆固醇的合成减少，由此可以阻止动脉粥样硬化的形成，对预防心脑血管疾病具有很大的作用。